又是一年的端午节，ativafit在此祝大家端午安康~

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大家都知道，端午节是中国最古老的节日之一。端午节和运动的关系由来已久，如果说古代中国有什么大型体育节日的话，那绝对非端午节莫属。

从古至今，在端午节这天，各地的习俗大都跟体育有关，比如我们都熟知的赛龙舟，又或者北方人可能会知道的射柳，斗草，或是我们已经不太熟悉的马球等，都是端午的传统习俗。可以说端午节这天的氛围，就像是全民运动会一样。

与运动相关的端午小长假，大家不要忘了健身呦~

随着生活条件的变好，我们生活中各种高热量的美食触手可得，管不住嘴，迈不开腿长期运动量少。过多脂肪对于大家来讲，其问题早已经不再是影响外在形象那么简单，不但让自己变得油腻，体能健康也下降很大。

今天为大家推荐3个高效1个月就能看到效果的运动健身方式，你可以根据你时间来选择，完全不用去健身房也能锻炼达到减肥目的。

   跳绳   

跳绳运动过程中需要全身协调用力参与消耗大量热量，跳绳能促进血液循环，还能增强关节的灵活度和增强心肺功提高免疫力。每天坚持做15~30分钟的跳绳，对于减肥的效果显而易见。

   跑步   

跑步是很棒的有氧运动之一，可以大量消耗脂肪，提升身体素质，而且训练过程不怎么痛苦。每天慢跑30-60分钟，你会容光焕发，身体变得轻盈精气十足。

   力量训练   

力量训练可以提供全面的健康和回馈，包括增加显著功能性利益和改善骨骼、肌肉、肌腱和韧带的强度和韧性，改善关节功能、减少了损伤的潜力、增加骨密度、增加新陈代谢、增加健身和改善心脏功能。

训练通常使用通过增加体重来逐渐增加肌肉力量输出的技术，并使用各种锻炼方法和针对特定肌肉群的设备。力量训练主要是一种无氧运动，尽管一些支持者对其进行了修改，以通过巡回训练提供有氧运动的好处。